قدرتی طور پر تیزی سے وزن بڑھائیں!

آپ ناشتہ بھی کرتے ہیں، آپ دوپہر کا کھانا بھی کھاتے ہیں۔ لیکن جب آپ اپنے آپ کو آئینے میں دیکھتے ہیں تو گالوں کے اندر کا چہرہ بدتمیز لگتا ہے اور جسم کمزور ہوتا ہے۔ لوگ پھر کہتے ہیں کہ وہ کچھ کھاتے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ میں کھاتا ہوں، لیکن آپ کو کیوں نہیں لگتا کہ ایسا ہے؟ اگر یہ مسئلہ آپ کے ساتھ ہے تو تبصرہ میں صرف کمزوری لکھیں۔ مجھے پتہ چل جائے گا کہ کتنے لوگ اس مسئلے سے گزر رہے ہیں۔ مجھے آپ کے بہت سے تبصرے موصول ہوئے ہیں۔ تو آج کی ویڈیو میں، میں آپ کو بتاؤں گا کہ کیوں نہیں وزن بڑھتا ہے، گال کیوں بجاتے ہیں اور آج.

15

باورچی خانے میں موجود چار چیزوں سے ہم انتہائی غذائیت سے بھرپور ہلا دیں گے۔ ایک بہت طاقتور علاج میں آپ کو بتاؤں گا کہ اسے کیسے بنانا ہے اور یہ صرف 15 دنوں میں آپ کے گالوں کو بھر دے گا اور جسم کو ایک نئی زندگی دے گا۔ اب پہلی وجہ وزن میں اضافہ نہ کرنا ہے، کہ کیلوری آپ روزانہ استعمال ہونے والی توانائی سے کم حاصل کر رہی ہے۔ لوگ کہتے ہیں کہ ڈاکٹر، میں بہت کھاتا ہوں، اس لیے جب میں ان سے سارا دن پوچھتا ہوں تو ناشتہ چھوٹا ہوتا ہے۔ دوپہر کا کھانا تاخیر کا شکار ہوتا ہے اور رات کا کھانا بھی مکمل ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو بھوک.

لگ رہی ہے، تو وہ پیٹ کو چائے اور بسکٹ یا نکما سے، چپس سے بھر رہے ہیں۔ لیکن جسم کو پروٹین اور مکمل مصیبت نہیں ملتی ہے۔ دیگر وجوہات صورتحال یا اندرونی مسئلے کی وجوہات ہیں۔ لوگ اسے کم میٹابولزم کہتے ہیں۔ لیکن کم میٹابولزم وزن میں اضافہ کرتا ہے۔ اگر بار بار اسہال ہوتا ہے، پیٹ میں درد ہوتا ہے، بہت زیادہ گیس ہوتی ہے یا ہر روز انتخاب میں تبدیلی آتی ہے، تو یہ کھانا مناسب طریقے سے ہضم نہیں ہوتا ہے یا کھانا مناسب طریقے سے اندر نہیں ہوتا ہے۔ تیسری وجہ تناؤ اور نیند کی کمی ہے۔ تناؤ میں بھوک کم ہو جاتی ہے۔ پیٹ خراب رہتا ہے اور کھانے کا معمول ٹوٹ جاتا ہے۔.

لوگ پوچھتے ہیں کہ ڈاکٹر میرے چہرے کو کیوں نہیں چھوتے؟ اس سے پہلے کہ میں ان سے پوچھوں کہ آپ کو کتنی نیند آ رہی ہے۔ تناؤ کیا ہے؟ اگر آپ کا دماغ دنیا میں نہیں ہے، تو جسم کبھی نہیں بڑھے گا۔ ایک تبصرہ میں خط لکھیں۔ بھوک، گیس یا تناؤ۔ آپ کا سب سے بڑا مسئلہ کیا ہے؟ اب پچ کے گالوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ یہ زیادہ تر جسم میں صحت مند چربی اور ہائیڈریشن کی کمی کی وجہ سے ہے۔ کسی بھی صورت میں، جب مجموعی طور پر وزن بڑھتا ہے، تو آپ اپنے چہرے پر بھی فرق ڈالیں گے۔ اب شیک پر دھیان دیں۔ دو کیلے تین سے چار کھجور۔ تاریخوں کو.

1

پہلے سے بھگو دیں۔ پورے چربی والے دہی کا ایک بڑا کپ۔ گھر میں بنے دہی کا استعمال کریں۔ کوالٹی کنٹرول بھی برقرار رکھا جاتا ہے۔ اس میں ایک چائے کا چمچ مکھن ڈالنا چاہیے۔ آخر میں آدھا کپ پانی۔ ان تمام چیزوں کو بلینڈر میں گھونسلہ لگائیں۔ چینی شامل نہ کریں۔ چینی کی ضرورت نہیں ہے۔ اسے ناشتہ کے 1 گھنٹے بعد پئیں یا دوپہر اور شام کی کانوں میں پئیں۔ اسے کبھی بھی خالی پیٹ نہ پئیں اور الگ سے کھائیں۔ یہ کھانے کے لیے نہیں ہوگا۔ ا کہ یہ عام کھانے کے مقابلے میں اضافی کیلوری ہوں گی۔ اگر مقدار زیادہ دکھائی دیتی ہے، تو پہلے نصف مقدار سے شروع کریں۔ زور سے نہ پئیں۔ زیادہ مقدار.

اور نمی میں اضافہ کریں۔ اب ایک اہم چیز ہے۔ صرف شراب پینے سے ہی کام نہیں چلے گا۔ یاد رکھنے والی ایک چیز یہ ہے کہ ہمارا جسم صرف اس وقت بنایا جاتا ہے جب ہمارا پیٹ صاف ہوتا ہے۔ اگر آپ کو گیس یا تیزابیت کا مسئلہ ہے تو پہلے اسے ٹھیک کریں۔ میں نے آخری ویڈیو میں گیس کے بارے میں بات کی ہے۔ دوسری بات، اپنے پاس روزانہ تین میل رکھیں۔ ہر میل میں انڈے، دال، مرغی، مچھلی، دہی یا کوئی بھی پروٹین ہونا چاہیے۔ ناشتہ میں صرف صحت مند نمکین۔ آپ بادام، اخروٹ، دہی یا انڈے کے سینڈوچ کھا سکتے ہیں۔ مارکیٹنگ کے نمکین سے گریز کریں۔ تیسرے ہفتے میں دو سے تین دن تک.

لے جائیں۔ اسے اس طرح سے سمجھنا آسان ہے کہ آپ جو کھانا کھا رہے ہیں، آپ نے یہ نیا پروٹوکول بنایا ہے، آپ کو اسے پٹھوں کو بڑھانے کے لیے استعمال کرنا چاہیے نہ کہ چربی بنانے کے لیے کیونکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ چربی بڑھانے سے زیادہ صحت مند ہے۔ ہیاں چربی سے زیادہ صحت مند ہوتی ہیں۔ موسم اور سرگرمی کے مطابق زیادہ پانی پئیں، رات کو 11:00 تک سوئیں۔ نا کہ نیند میں ہمارے عضلات ٹھیک ہو جاتے ہیں اور وزن بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لیں۔ اگر وزن کے بغیر تے ہوئے گرنے کی کوشش کرتے ہوئے، دل تیزی سے دھڑکتا ہے، ہاتھ ہلاتا ہے، بہت پیاس.

Key Takeaways

محسوس ہوتا ہے اور بار بار پیشاب یا اسہال ہوتا ہے، اگر آپ رک نہیں رہے ہیں تو اپنا بلڈ شوگر، تائیرائڈ اور اس کے ساتھ بنیادی بلڈ ٹیسٹ کروائیں تاکہ اگر کوئی اور مسئلہ ہو تو اسے وقت پر پکڑا جانا چاہیے۔ لہذا آج ہی اپنا وزن کم کریں اور پھر ہر ہفتے ایک ہی وقت پر چیک کریں۔ وزن آہستہ آہستہ بڑھے گا کیونکہ ہمارا مقصد صحت مند وزن میں اضافہ ہے۔ نہ صرف چربی کھانا یا صرف چہرہ پھونکنا۔ اور اس ویڈیو کو کسی ایسے شخص کے ساتھ شیئر کریں جسے لوگ مجھے کچھ کھاتے ہیں، یار۔ لیکن انہیں اصل وجہ سمجھ نہیں آئی۔ ہم اگلی ویڈیو میں ملتے ہیں۔ اللہ حافظ۔.