جب ہائی کورٹیسول کے ساتھ تناؤ کا شکار ہوں تو پرسکون کیسے رہیں؟

آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کسی بھی قسم کے تناؤ یا تناؤ میں کیسے مکمل رکھ سکتے ہیں کیونکہ یہ ناممکن ہے کہ اس دنیا میں رہتے ہوئے، آپ کے ساتھ سب کچھ اچھا ہے، یہ دنیا کا نمونہ اس طرح بنایا گیا تھا کہ اگر آپ نہیں چاہتے تو بھی، اگر آپ دن میں 24 گھنٹے تناؤ سے گھرا ہوا ہے، تو تناؤ برقرار رہے گا، لیکن مسئلہ وہیں رہے گا، لیکن جو چیز سمجھنے کے لیے اہم ہے اور جس پر ہم آج بات کریں گے وہ یہ ہے کہ آپ کی رواداری یا رینج پر موجود غدود ان دونوں ہارمونز کو کم بناتے ہیں، جسم کی بقا کم ہوتی ہے،.

On Part

یہ اس میں فعال ہو جاتا ہے۔جسم سے باہر موجود کسی بھی تناؤ کی صورت میں، جسم کے افعال کا کنٹرول ان دو ہارمونز پر جاتا ہے، عام طور پر ایڈرینل گلینڈ کا یہ فنکشن کچھ وقت کے لیے آن ہونا چاہیے اور پھر بند ہونا چاہیے، ہر وقت کے تناؤ کی وجہ سے، ایڈرینل گلینڈ کا یہ فنکشن سسٹم فائٹ کا on.part ہوگا جس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم لڑنے کے لیے تیار ہے اور پرواز کا مطلب ہے وہاں سے اڑنا آپ کی جان بچانے کے لیے، جسم خودکار طور پر فائٹ اور فلائٹ موڈ میں جاتا ہے، سادہ تائیرائڈ ایک اعصابی نظام کو چالو کر دیتا ہے، جسم خطرات سے لڑنے کے لیے تیار ہے،.

دفاعی موڈ آن ہے، تو یہاں تناؤ کی وجہ سے، یہ نظام آن ہوا اور اس کا آف سوئچڈ جانتا ہے کہ جذبہ قابو میں ہے، فیصلہ کرنے کا مشورہ اچھا ہے، توجہ مرکوز کرنا اچھا ہے، لیکن اگر آپ ہر وقت تناؤ میں گھرا ہوا ہے، تو آپ کبھی بھی فائٹ اینڈ فلائٹ موڈ سے باہر نہیں نکل پائیں گے، تناؤ کو کنٹرول کرنے میں تیسرا ہارمون آکسیٹوسن ہے جو کورٹیسول کے برعکس کم کرتا ہے، یہ ہپپوکیمپسوری ایڈرینل رسائی کو متوازن کرتا ہے، اس کی وجہ سے، موڈ اچھا ہے، جس کی وجہ سے آکسیٹوسن کا ہارمون بھی ہارمون کے ہارمون کو کم کرتا ہے۔سیٹوسن کا ہارمون شخص دوسروں کی مدد کرتا ہے، اس ہارمون کی وجہ سے.

آکسیٹوسنفیر دوسروں پر اعتماد کو کم کرتا ہے، کیونکہ میلے کے برعکس اعتماد ہے، شرح کی وجہ سے، اعتماد نہیں ہے، پھر ہارمونلی اس کے پیچھے آکسیٹوسن کی سطح میں کمی ہے، اب اسے کیسے تبدیل کیا جائے، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ اسے کیسے تبدیل کیا جائے، لڑائی اور پرواز کے موڈ میں اس پرواز کا مطلب مہینے سے دور چلنا ہے، کسی چیز کی شرح اس کے تعلقات کی شرح سے پیدا ہو رہی ہے، آپ اپنے جسم کو worry.Strengthens نہیں کرتے، اگر ایسا ہے توتناؤ کی قلیل مدت یہ ہے کہ آپ کچھ وقت کے لیے تناؤ کا شکار ہوں، جسم کے لیے جسمانی طور پر متحرک رہنا اچھا ہے، جسم تیار ہے،.

Stress It

یہ گود لینے پر تھا، یہ اس مستق کے بل پر تھا، ہر قسم کے خطرے سے نمٹنے کے لیے بہت زیادہ دباؤ تھا، حقیقی مسالہ حد سے زیادہ، آپ کا موجودہ موسم اس تناؤ سے باہر نہیں نکلتا اور تناؤ میں رہتا ہے کیونکہ یہ کچھ وقت تک جاری رہتا ہے، پھر قلیل مدتی stress.It کرنا مشکل ہے یہ اس کے اثرات کا معاملہ ہے، آئیے اس کی پہلی چیز کے بارے میں بات کریں کہ آپ ٹھیک سے سو نہیں پائیں گے، آنکھ کرے گیتنا آدھی رات کو کھلتا ہے اور صبح کی نیند آئے گی، آدھی رات کو بڑھے گی، یہ بڑھے گی اور آپ کو سونے نہیں دے گی، نیند کے چکر کا ہارمونل سرکٹ اور.

تال بدل جائے گی، رات کے بعد، یہ رات کے بعد زیادہ ہو جائے گی اور صبح آپ کی کم نیند کی وجہ سے یہ معاملہ مزید بڑھ جائے گا، آپ ایڈرینگل غدود کو ٹھیک نہیں کر پائیں گے۔ نا ہے کہ سٹیرایڈ کورڈسول پر انفلیکٹ چمک سوزش کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن مصالحہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ کونے کا شکار ہو جاتے ہیں، کورٹیسول کی بڑھتی ہوئی سطح کی وجہ سے، جسم میں پارٹسپیل ریسیپٹرز پر مزاحمت بڑھنے لگتی ہے اور اس کے نتیجے میں، کارٹیول آپ کے جسم کو متاثر نہیں کرتا ہے، جیسے انسولین resistance.also نظام میں اضافہ ہوگا جہاں کورٹیسول کو جسم کی حفاظت کرنی تھی، کورٹیسول مزاحمت.

میں کورٹیسول مزاحمت کو الٹا کرنا شروع ہو جاتا ہے، کورڈیسول باڈی میں بہت زیادہ بڑھتا ہے، آپ کو ہر وقت سوجن میں رہتا ہے، آپ کے پاس ہوگااینٹی سوزش دوائیں لینے کے لیے، خصوصی آر ٹی ایچ آر ٹی میں آٹو امیون مسائل کی وجہ، وجہ یہ ہے کہ سالوں سے بڑا واحد، اب یہ جسم سے کم نہیں ہے اور اس کے مثبت اثرات کے بجائے منفی اثرات نکلنا شروع ہو جاتے ہیں۔ نظام کا فنکشن کچھ وقت کے لیے رک جاتا ہے، اسے روکتا ہوں، میں اسے روکتا ہوں، نظام میں، میں نظام میں قدرتی قاتل چائے کے خلیے کا کام کرتا ہوں، یہ قدرتی رنگ ٹشو میں دو کو کم کرتے ہیں، کینسر کے خلیوں کی.

24

روک تھام اور وائرس کو مارنا، مدافعتی نظام جتنا کم ہوگا، اس کی وجہ یہ ہے کہ کبکوئی بیمار ہے یا انفیکشن ہے، پھر جسم جسم سے گزرتا ہے، جسم سطح کو بڑھانے کے لیے نہیں لڑ سکتا، وہ ہائپوتھلمس کو متحرک کرتے ہیں اور قلبی کورٹیسول ہارمونز میں اضافہ کرتے ہیں، بڑھتی ہوئی پارٹی روح دائمی اور یادداشت کی کمی کا سبب بنتی ہے، یہ دماغ کے ہپپو کیمپس کو متاثر کرتی ہے اور یادداشت کی کمزوری اور دماغ کی دھندلاپن کا سبب بنتی ہے، الجھن بڑھتی ہے، آپ کسی بھی توجہ کو کم نہیں کر سکتے، آپ کسی بھی کمی کے بارے میں نہیں سوچ سکتے، دن کے 24 گھنٹے، دو سے تین مسائل پر، آپ کو اپنے.

attention.keep کے بارے میں سوچنا چاہیے کہایسا کرنے سے، مسئلہ کا حل بھی مل گیا ہے، پھر یہ اتنی اچھی تعداد میں نہیں ہے، غذائی اجزاء کو رکھنا خاص طور پر پوٹاشیم کا نقصان ہونا شروع ہو جاتا ہے، پوٹاشیم کم ہوتا ہے، نبض کی شرح کو معمول پر رکھتا ہے اور جسم کو آرام دہ حالت میں رکھتا ہے، دل کی دھڑکن کو معمول پر رکھتا ہے، پوٹاشیم کی کمی زیادہ تر لوگوں میں ہوتی ہے، کیونکہ لوگ پوٹاشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء نہیں کھاتے ہیں، تناؤ کی وجہ سے، آپ زیادہ potassium.If کھونا شروع کر دیتے ہیں، پھر یہ جسم کو کم حالت میں رکھتا ہے، آپ آرام دہ رہتے ہیں، تناؤ کا اثر کم ہوتا ہے،.

Cramps Seasoning

تناؤ اور ہائی کورٹ اس کی سطح کو کم کرتا ہے، اگلے نمبر پر تناؤ کی سطح کو بڑھاتا ہے۔جسم کے سامنے پلس آئینس کم ہونا شروع ہو جاتا ہے، جسم الکلین ہونے لگتا ہے، جس کے نتیجے میں بڑے پیمانے پر جھپکنے والے پتوں کا ٹورسن بڑھنے لگتا ہے cramps.seasoning زمرہ بندی شروع ہو جاتی ہے جس میں عضلات ٹوٹے ہوئے کھانے کا شکار ہونا شروع ہو جاتے ہیں، مسالہ نقصان ہوتا ہے، کورٹیسول جسم پٹھوں کو توڑ دیتا ہے اور اسے چھوٹے امینو ایسڈ میں تبدیل کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے چینی بنتی ہے، کورٹیسول تیز توانائی کی شکل میں ایسا کرتا ہے، کورڈسول کے جوڑے اور کالج جلد سے باہر آنا شروع ہو جاتے ہیں،.

جوڑے آنے لگتے ہیںجوڑوں سے باہر، کالج کے نقصان کی وجہ سے، جلد پر جھریاں swelled.That ہیں یہی وجہ ہے کہ یہ آسانی سے ٹوٹے ہوئے پیروں کا شکار ہو سکتا ہے رجونورتی میں، جب اعضاء کم ہونا بند ہو جاتے ہیں، بیک اپ پر موجود ایڈرینلز کے فنکشن کی سطح میں اضافے کی وجہ سے، ان تمام میزائلوں کو ہائی کورٹ کی وجہ سے سامنا کرنا پڑتا ہے لہذا سطح، گردے کی تقریب ہائی کورٹ کی وجہ سے ہوتی ہے لہذا سطح، خاص طور پر جسم کے پوٹاشیم میں میگنیشیم کم ہونا شروع ہو جاتا ہے اور اس کے ساتھ، فلٹریشن میں خلل کی وجہ سے، ہائی کورٹسول بلڈ گلوکوز ہائی کورٹ آف بلڈ گلوکوز میں اضافہ کرنا شروع.

Produced First Good Ore

ہو جاتا ہے، انسولین مزاحمت produced.First ہے، یہ پہلی تعداد میں ہے جو اس ذہنی تناؤ کو جسمانی تناؤ کے ساتھ تبدیل کرتی ہے، یہ کم جسمانی محنت کے ذریعے ممکن ہے، گھر کے اندر رہنا ممکن ہے، یہ بھی کر سکتا ہےگھر کے اندر زیادہ رہنا، گھر کے باہر سونا بہتر ہے، اگر آپ سوتے نہیں ہیں، بہت ہی علاج معالجے کے جسمانی تناؤ کی وجہ سے، تو آپ کا دہن آپ کو ذہنی تناؤ نہیں دیتا، آپ سوتے ہوئے تھکتے نہیں ہیں، آپ سوتے ہوئے تھک جاتے ہیں، خون کا بہاؤ good.ore ہے جو گھر کو کم کر سکتا ہے یا ورزش کر سکتا ہے، تناؤ کو دیکھنے سے آپ متوازی اور حرکت کرتے ہوئے حرکت ہوتی ہے.

کیونکہ سام جسمانی کام کے تناؤ کو کم کرتا ہے، اس کے بعد، وٹامن بی 1 کی کمی کو پورا کرنے کے لیے، مصنوعی بی وین شاٹ کی مدت میں ٹھیک ہے، طویل مدت میں آپ کو بی وین سے بھرپور کھانے کی طرف جانا چاہیے۔ ش وٹامن بی 1 کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے۔لہذا پیسنے والے غذائی اجزاء، میگنیشیم پوٹاشیم کے بارے میں بات کرتے ہوئے جو آپ کو زیادہ سبزیوں میں ملے گا، متوازن غذا میں سبزیاں کھانے کی کوشش کریں کیونکہ پروٹین سے بھرپور کھانوں میں پوٹاشیم اور میگنیشیم نہیں ہوتا ہے اور اگر آپ اس میں اضافہ کرتے ہیں تو یہ ہمیشہ آپ کو فائٹ اینڈ فلائٹ موڈ میں رکھتا ہے، تین دیئے گئے وٹامن.

Functions Cognitive

کے بارے میں بات کرتا ہے، پھر یہ آپ کو تناؤ سے بچاتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے، اور مختلف functions.Cognitive فنکشن کی دوسری تعداد بڑھتی ہے، دماغ دھندلا ہوتا ہے اور الجھن سے بچتا ہے اور آخری نمبر نیند کے ساتھ مل جاتا ہے کیونکہ جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو سانسیں رک جاتی ہیں، آپ چھوٹی سانسیں لینے، سانس لینے اور تیز کرنے کے قابل ہو جاتے ہیںنہ کھینچنے اور باہر نکلنے کے ڈورانیہ کے ساتھ نہیں رہتا، خاص طور پر اگر آپ سونے سے پہلے سانسوں پر جلتے ہیں، تو آپ اس فرق کو بہت واضح طور پر دیکھ سکیں گے۔.