یہ روزہ رکھنے کا طریقہ وزن کم کرنے کے لیے کریں

دن میں وقفے وقفے سے روزہ رکھنا 12 16 یا 20 گھنٹے اور صرف پانی یا کسی دوسرے مائع پر خرچ کرنا، درمیانی روزہ کتنا طاقتور ہے، صحت کے کیا فوائد ہیں، کیا آپ اس کے بارے میں بات کریں گے کہ یہ کیسے کرنا ہے، یہ کوئی ڈائیٹ پلان نہیں ہے، اس میں آپ کو نہیں بتایا جاتا ہے کہ کھانا ہے یا نہیں، یہ ایک نمونہ ہے جس میں کھانے کا وقت بتایا جاتا ہے کہ کب کھانا ہے اور کب نہیں کھانا ہے، آپ کی کیلوری اس میں کم نہیں ہوتی ہے، سوال یہ ہے کہ آپ کیوں کرتے ہیں this.fat نقصان زیادہ ہے، نتائج ایک ہفتے کے اندر ظاہر ہونے لگتے ہیں، یہ آپ کے جسم.

Weight The

میں دو ہارمونز کو متحرک کرتا ہے، ایک ہےگروتھ ہارمون جو اینڈ ایجنگ ہارمون ہے اور سب سے مؤثر ہارمون چربی کے نقصان میں آپ کے جسم میں چھ قسم کے چربی جلانے والے ہارمون ہوتے ہیں، جس میں گروتھ ہارمون سب سے طاقتور ہارمون ہے جو آپ کے پٹھوں کی حفاظت کرتا ہے اور چربی کے خلیوں کو متحرک کرتا ہے، دوسری طرف انسولین بھی ایک طاقتور ہارمون ہے، اگر آپ weight.The حاصل کرنا چاہتے ہیں تو چیز اہم ہے کہ اس کی موجودگی میں انسولین کی موجودگی میں آپ وزن کم نہیں کر سکتے، انسولین ایک غالب ہارمون ہے، یہ گروتھ ہارمون کو روکتا ہے، آپ کے جسم میں چربی میں اضافہ کرتا ہے، کسی بھی انسان کی.

موٹائی کی وجہ سے، اس کی مبارک باد، لہذا آپ کو ان دو طاقتور ہارمونز کو نشانہ بنانا پڑتا ہے، انہیں اس میں لانا پڑتا ہے۔نارمل رینج، دیکھیں کہ انسولین میں اضافہ ہوتا ہے، جب آپ کوئی سانپ کھاتے یا کھاتے ہیں، تو یہ جسم میں جاتا ہے اور اسے glucose.cells میں تبدیل کر دیتا ہے اس اسٹاپ سے توانائی بناتا ہے، یہ توانائی خلیوں کے مائٹوکونڈریا میں بنتی ہے، اس کے نتیجے میں انسولین اور گلوکوز خون میں کم ہو جاتا ہے کیونکہ اب وہ خلیوں میں چلا گیا ہے، یہ معمول کا طریقہ تھا، اب اگر آپ جسم کی ضرورت سے زیادہ کھاتے ہیں، تو گلوکوز اور انسولین زیادہ ہوگی، آپ کے خلیوں کو اتنی زیادہ گلوکوز کی.

ضرورت نہیں ہوگی، پھر یہ انسولین کو روکنا شروع کر دے گی، یہ اسے اندر آنے نہیں دے گی، نتیجتا، آپ کے blood.In روزہ میں گلوکوز اور انسولین بھر جائے گی، آپ کی انسولین کی نوعیت برقرار رہتی ہے، قابو میں رہتی ہے، بڑھتی نہیں ہے، ہم میں سے اکثر دن میں پانچ بار دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں، ناشتے میں دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں اور ان سب کے درمیان، ناشتے کی چائے کے بسکٹ کا نام سموسہ خشک پھل کہا جاتا ہے کہ اگر آپ ہر وقت کھاتے رہیں تو یہ ٹھیک رہے گا، اس مسجد کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، میں ذکر کروں گا کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے پہلے، آپ کو اپنے.

Doctor Talk 100 2-4

doctor.talk سے بات کرنی چاہیے کہ آپ اسے مناسب طبی نگرانی میں شروع کریں، مشاورت سے شروع کریں، اگرانٹرنیٹ پر ناشتہ نہیں ہوتا، پھر باقی بچ جاتا ہے، اگر آپ اس کھانے میں صحت مند چربی لیتے ہیں، اگر آپ زیادہ صحت مند چربی لیتے ہیں، اگر آپ زیادہ مچھلی کا تیل خشک پھل لیتے ہیں تو زیتون کا تیل گھر میں بنے دیسی گھی، تو یہ کھانا آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرا رکھے گا، صبح سے شروع کریں کہ جب آپ 100 بجے اٹھتے ہیں، تب تک ناشتہ نہ کریں جب تک کہ آپ کو بھوک محسوس نہ ہو۔ چینی اور دودھ کے لیموں کے پانی کے بغیر کافی 2-4 بات کریں لیکن نہ کھائیں، آپ کو.

3 سے 4 تک کرنا ہوگا لیکن شروع میں اور بار بار ایسا کریں، جس کے بعد پہلا میل لیا جائے۔نے کے 4 گھنٹے بعد، آپ کے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا پہلا مرحلہ یہاں مکمل ہوا، یہ ابتدائی سطح تھی، اب آپ کو اپنے جسم کو چربی کے سنگین نقصان کی طرف لے جانا ہے۔ 16 سے 8 کے نمونے پر عمل کرنا پڑتا ہے، میل کے لیے 16 سے 8 اور خواتین کے لیے 12 سے 12 خواتین کو 12 گھنٹے سے زیادہ کے لیے تجویز نہیں کیا جاتا ہے، مرد اسے 16 گھنٹے اور 20 گھنٹے تک لے سکتا ہے، 16 سے 8 گھنٹے میں آپ 8 گھنٹے کے وقت کے فریم میں کھاتے ہیں اور.

اگر آپ صرف بلیک کافی لیموں کے پانی یا کالی چائے پر 16 گھنٹے گزارتے ہیں، تو اس سارے وقت میں آپ صبح 6 بجے کچھ صحت مند snacking.pick نہیں کھائیں گے اور ناشتہ کریں گے۔نا آپ کو شام 6 بجے سے پہلے کیا جانا چاہیے، اس کے ساتھ ہی کھانے کا یہ وقت ایک گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے، یعنی اس 8 گھنٹوں میں آپ کو ہر وقت نہ کھانا، آپ کو ناشتے سے بچانے میں تین ہفتے لگیں گے، اسے تین ملوں پر دینے کے بعد، اسے دو ملوں میں دیں، پھر اس پر جائیں، اس طرح آپ اپنے جسم کو سنگین چربی کی طرف لے جائیں گے loss.You کو خود فیصلہ کرنا ہوگا کہ آیا آپ.

Key Takeaways

دھوکہ دہی کے حقدار ہیں، کیا آپ جذباتی طور پر اتنے مستحکم ہیں کہ اگلے دن آپ ناشتہ کرنے سے بچ جائیں گے۔پھر سے ٹریک کریں، میں تجویز کرتا ہوں کہ میں پہلے تین ہفتوں تک دھوکہ نہ دوں، جسم کو کچھ وقت دیں، کھانے کا یہ نیا نمونہ رکھنا بہت ضروری ہے، اپنے آپ سے بات کرنا، اپنے آپ سے پوچھنا بہت ضروری ہے کیونکہ آپ اپنے آپ سے جھوٹ نہیں بول سکتے، کوئی بھی آپ کو ویڈیو کے لیے اپنی دیکھ بھال سے بہتر نہیں جان سکتا، چینل کو سبسکرائب کریں تاکہ مسجد کی ویڈیو آپ تک دوبارہ پہنچ سکے۔.