24 آور لیور ڈیٹوکس

آج کی ویڈیو میرے ان تمام دوستوں کے لیے ہے جن کا پیٹ بھر گیا ہے۔ کوشش کرنے کے باوجود ہمیشہ اپنے آپ سے تھکاوٹ محسوس کریں اور جس کے پیٹ کی چربی کم نہیں ہو رہی ہے۔ آپ نے اکثر دیکھا ہوگا کہ گھر میں پانی کا فلٹر ہے۔ پانی شروع میں صاف ہے۔ لیکن اگر فلٹر کو وقت پر صاف نہیں کیا جاتا ہے، تو پانی کا بہاؤ سست ہو جاتا ہے۔ جانچ میں تبدیلی آتی ہے، فلٹر پر پانی کا بوجھ بڑھتا ہے۔ ہمارے جسم میں ایک بہت اہم فلٹر بھی ہوتا ہے جسے ہم جگر کہتے ہیں۔ اور جب جگر پر بوجھ زیادہ ہوتا ہے، تو وہ شخص کہتا ہے، ڈاکٹر، میں پوری طرح سوتا ہوں.

Section 1

لیکن جسم میں کوئی زندگی نہیں ہے۔ رپورٹیں بھی معمول کی ہیں۔ تو مجھے کیا ہوا؟ آج میں آپ کو 24 گھنٹے کا ایک سادہ جگر آرام کا معمول بتاؤں گا۔ اس معمول کا مقصد آپ کے جگر پر بوجھ کو کم کرنا ہوگا۔ ہاضمہ کو سہارا دیا جانا چاہیے اور جسم کو صحت مند کلائی دی جانی چاہیے۔ سب سے پہلے یہ سمجھیں کہ جگر بھی ہمارے جسم کی کیمیائی فیکٹری ہے اور یہ ایک فلٹر بھی ہے۔ یہ کھانے پر عمل کرتا ہے، چربی کو سنبھالتا ہے، چینی کا انتظام کرتا ہے اور جسم کے اندر بننے والی بنیادی چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے۔ لیکن جب ہم زیادہ کاربوہائیڈریٹ، چینی، کولڈ ڈرنکس، بیکری کی اشیاء اور تیل والا.

کھانا باہر خرچ کرتے ہیں، دیر رات کا کھانا اور ہر روز کم نقل و حرکت والی زندگی، تو جگر پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ اب بوجھ کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ جگر کے اندر چربی جمع ہو رہی ہے، جو جگر کو سست کر رہی ہے۔ جس کی علامات میں صبح اٹھتے ہی تازہ محسوس نہ کرنا، پیٹ پھولنا، کھانے کے بعد سونا، کھانے کے بعد سونا، منہ کا ناقص ٹیسٹ، چہرے کا رنگ دھندلا ہونا اور پیٹ میں اضافہ شامل ہے جو کوشش کے باوجود کام نہیں کرتا ہے۔ اب ہم معمول پر 24 گھنٹے آتے ہیں۔ بہتر ہے کہ یہ معمول چھٹی پر کیا جائے۔ جب آپ کے پاس تھوڑا سا وقت.

اور وقت ہو۔ صبح کے وقت ہمیشہ اس طرح نئے معمولات شروع کیے جانے چاہئیں۔ پہلے نیم کا گرم پانی کا گلاس پئیں۔ آپ آدھی لن شامل کر سکتے ہیں اور اسے جلدی سے نہیں پی سکتے اور جلدی پی سکتے ہیں۔ اگر ہلدی آپ کے لیے موزوں ہے، تو آپ ایک چھوٹی چٹکی شامل کر سکتے ہیں۔ لیکن ہلدی روزانہ نہیں ہوتی کیونکہ لیور ڈیٹوکس ڈرنک کے لیے جگر پر کم بوجھ ڈالنا سب سے زیادہ ضروری ہے۔ اس لیے آپ ہر روز ہلدی نہیں لیں گے۔ ایسے اوقات میں جب آپ کو ناشتے کے لیے سادہ چیزیں رکھنی ہوں گی۔ او-اوٹس، انڈے یا کوئی موسمی پھل، کم میٹھا پھل۔ لیکن ناشتہ ایسا نہیں ہے کہ یہ ایک پراٹھا.

Section 2

ہے جس میں چائے میں زیادہ چینی کے بسکٹ آتے ہیں، اس لیے ہمیں جگر کو آرام دینا پڑتا ہے۔ ایک سادہ لنچ پلیٹ بھی رکھیں۔ سبزی کو پلیٹ پر لے جائیں۔ اگر تھوڑا سا پروٹین جیسے مرغی، مچھلی یا انڈے وغیرہ، دالوں، دہی، بھوک، تو روٹی یا چاول کے بجائے زیادہ سبزیاں لیں۔ پروٹین بھی مہنگا ہے اور اگر پیٹ کو بھرنا ہے تو سبزی آئے گی۔ مرغی، انڈے یا مچھلی، دہی ایک ساتھ آئے گی، دال سادہ آ جائے گی۔ یہاں تبصرے میں، مجھے بتائیں کہ آپ کو کس وقت زیادہ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ صبح کی تھکاوٹ، کھانے کے بعد نیند یا پیٹ پھولنا۔ بس ایک ایسا لفظ لکھیں جو تھکا ہوا ہو، نیند کا.

ہو یا پیٹ کا ہو۔ شام کو، اگر آپ چائے پینا چاہتے ہیں، تو دودھ کے بجائے ادرک اور بھاری چینی والی چائے۔ ہلکی چائے لی جا سکتی ہے۔ تھوڑی سی دار چینی شامل کریں۔ یہ ہاضمہ اور چینی کے کنٹرول میں مدد کرتا ہے۔ ہائی اس 24 گھنٹے کے معمول کی سب سے بڑی غلطی یہ ہے کہ لوگ رات کے وقت کرتے ہیں۔ ہم سارا دن بات کر رہے ہیں، لیکن پھر دیر رات کا کھانا، بریانی، کولڈ ڈرنک، مٹھائیاں اور پھر براہ راست بستر پر۔ دیکھیں، جب رات کا کھانا ہلکا اور وقت پر ہوتا ہے تو جگر سب سے زیادہ آرام دہ ہو جاتا ہے۔ سونے سے کم از کم 3 گھنٹے پہلے رات کا کھانا.

24

کھانے کی کوشش کریں۔ رات کے کھانے میں تیل دار، تلی ہوئی اور بہت بھاری چیزیں۔ نی سائڈر سرکہ ایک چائے کا چمچ پانی کے ساتھ اور اچھی طرح ملا لیں۔ چینی، کولڈ ڈرنکس، بیکریاں، تلی ہوئی غذا اور دیر رات کے ناشتے کو 24 گھنٹے کے لیے بند کریں۔ کہ پانی پینے کے لیے کتنا ہے؟ ے ہوئے پانی کو عام مقدار میں استعمال کیا جانا چاہیے۔ جاننے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ پیشاب کا رنگ ہلکا ہونا ہے۔ کوئی روشنی نہیں۔ زیادہ پانی نہ پینا بہت کم نہیں۔ 20 سے 30 منٹ کی ہلکی چہل قدمی کی جانی چاہیے۔ چہل قدمی جگر کی چربی کو سنبھالنے، چینی پر قابو پانے اور ہاضمے میں مدد کرتی ہے۔ اس.

کے ساتھ آزمائیں۔ دخش، الٹراساؤنڈ، پیٹ، روزہ دار چینی، ایچ بی این سی، لپڈ پروفائل حاصل کریں۔ اب آخری چیز جگر کو صرف ایک دن کی ترکیب نہیں بنائے گی۔ جگر کو لازمی طور پر مارنے کے معمول کی ضرورت ہے۔ یعنی، اگر آپ 24 گھنٹے صحت مند کھانے کے بعد اگلے دن وہی کولڈ ڈرنک، تیل والا کھانا اور دیر رات کا کھانا دوبارہ شروع کرتے ہیں، تو معاملہ وہاں واپس آ جاتا ہے۔ میرا ارادہ آپ کو خوفزدہ کرنا نہیں ہے۔ میرا مقصد تھوڑی جلدی سمجھنا ہے کیونکہ چربی والا جگر آہستہ آہستہ بڑھتا ہے اور جب تک انسان سنجیدہ ہوتا ہے، رپورٹوں میں تبدیلیاں آتی رہی ہیں۔ اگر آپ کے پاس اپنی رپورٹ کے بارے میں، اپنی.

Key Takeaways

علامات کے بارے میں یا روزمرہ کے معمولات کے بارے میں کوئی سوالات ہیں، تو یقینی طور پر تبصرے میں پوچھیں۔ میں تبصرے پڑھتا ہوں اور آپ کے سوالات سے، میں اگلی ویڈیوز بناتا ہوں۔ اس ویڈیو کو اپنے خاندان کے افراد کے ساتھ شیئر کریں۔ بہت خیال رکھیں۔ اللہ حافظ۔.