40 ڈگری سیلسیس حرارت: اپنے اعضاء کی حفاظت کریں

ذرا سوچیں کہ آپ گاڑی چلا رہے ہیں اور اچانک آپ درجہ حرارت کے میٹر کو دیکھ رہے ہیں۔ درجہ حرارت کی سوئی اوپر جانے لگتی ہے۔ اگر آپ گاڑی کو نہیں روکتے اور اس وقت ریڈی ایٹر کو ٹھنڈا نہیں کرتے ہیں، تو انجن کو نقصان پہنچے گا۔ اسی طرح، جب باہر 45 50 ڈگری کی گرمی پڑ رہی ہوتی ہے، تو ہمارا پورا جسم اندر سے دباؤ میں آ جاتا ہے۔ جلد کا اثر بھی ہوتا ہے۔ پسینہ آنا زیادہ ہوتا ہے۔ جسم میں پانی کم ہوتا ہے۔ نمک کم ہوتا ہے اور پھر گردوں، جگر، دماغ پر بوجھ بڑھتا ہے۔ اگر آپ زیادہ تھک رہے ہیں، سر درد، چکر آنا، پیشاب کا رنگ، گہرا پیلا یا پیشاب.

Section 1

پچھلے کچھ دنوں سے کم آ رہے ہیں، تو صرف تبصرے میں ہاں لکھیں۔ مجھے پتہ چل جائے گا کہ کتنے لوگ یہ مسئلہ بننے والے ہیں۔ آج میں آپ کو کوئی مہنگی دوائیں نہیں بتا رہا ہوں۔ آج میں آپ کو تین سادہ دیسی شربت بتاؤں گا جو گرمیوں میں جسم میں پانی کی کمی کو دور کرتے ہیں۔ ندہ کے بوجھ کو کم کریں اور اس موسم گرما میں آپ کے اندرونی اعضاء کو ناکام ہونے سے بچا سکتے ہیں۔ اب وہ آپ کے باورچی خانے میں ہو سکتے ہیں۔ پہلے، آئیے سمجھتے ہیں کہ موسم گرما میں اصل مسئلہ کیا ہے؟ جب باہر گرمی ہوتی ہے تو جسم خود کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے پسینہ آتا ہے۔.

ہ صرف پسینے کے ساتھ باہر نہیں آتا۔ نمک بھی خارج ہوتا ہے۔ تو کیا ہوتا ہے؟ پھر خون کا حجم کم ہو جاتا ہے۔ پیشاب سیاہ ہو جاتا ہے اور گردوں کو فلٹریشن میں زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ یاں لوگ کہتے ہیں کہ موسم گرما میں پیٹ خراب ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ گلہری آتی ہے۔ نیند کے ساتھ ساتھ مکمل کرنے کے لیے بھی۔ ے ہوئے ٹیسٹ بھی معمول کے مطابق ہیں۔ پھر بھی، یہ تھکا ہوا ہے۔ تو اس وقت، ہمیں صرف پانی کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمیں الیکٹرولائٹس اور کولنگ ایجنٹوں کی ضرورت ہے جو ہمارے نظام کو اندر سے دھو لیں۔ اب سب سے پہلا اور سب سے طاقتور ستر میجر ہے۔ اگر آپ.

دھوپ میں کام کرتے ہیں، سائیکل پر سفر کرتے ہیں یا دن بھر زیادہ پسینہ آتا ہے، تو ستّو آپ کے لیے ایک بہت ہی عملی چیز ہے۔ ایک گلاس ٹھنڈا پانی لیں۔ دو چمچ ستّو ملا لیں۔ کوئی بھی چنے یا جو لے سکتا ہے۔ تھوڑا سا کالا نمک شامل کریں۔ تھوڑا لیموں شامل کریں اور اگر آپ کو چینی کا کوئی مسئلہ نہیں ہے تو آپ تھوڑا سا گڑ یا چینی شامل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو اس سے گریز کریں۔ بہت ستو کا ذائقہ بہت ٹھنڈا ہوتا ہے۔ یہ آپ کے اسٹومک کو فوری طور پر ٹھنڈا کرتا ہے اور جگر کو وہ توانائی دیتا ہے جو گرمی کی وجہ سے ختم ہو.

Section 2

رہی ہے۔ لہذا جسم ساتوں سے فلوئڈ ہو جاتا ہے۔ تھوڑی سی توانائی دستیاب ہے اور الیکٹرولائٹس یعنی نمکین دستیاب ہیں۔ موسم گرما میں پیٹ ہلکا محسوس ہوتا ہے اور ہفتہ وار کمی کم ہوتی ہے۔ دوسرا شربت ان لوگوں کے لیے ہے جن کے پیشاب میں جلن کا احساس ہوتا ہے یا کم پیشاب کی شکایت ہوتی ہے۔ انہیں مہربان کٹیرا اور تکھم بالنگا ہونے کی ضرورت ہے۔ صبح ایک چائے کا چمچ کن کٹیرا کو پانی میں پوری رات کے لیے بھگو دیں۔ صبح یہ جیلی کی طرح ہو جائے گا۔ اسے ایک گلاس پانی میں ملا لیں۔ تھوڑا سا بھگوئے ہوئے ٹماٹر کے بالنگا کے بیج ڈالیں۔ یہ دونوں قدرتی کولنگ ایجنٹ ہیں۔ یہ جسم میں پانی.

کی کمی کو سہارا دیتا ہے۔ پیٹ کو خمیر کرتا ہے اور گرمی میں ٹھنڈک کا احساس دلاتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا جسم اندر سے گرم ہو رہا ہے، تو یہ اندرونی اے سی کے طور پر کام کرے گا۔ لیکن یاد رکھنے کے لیے ایک چیز یاد رکھیں، تکھم بالنگا کے بیج اور گودا کٹیرا، ہمیشہ اسے اچھی طرح بھگو کر استعمال کریں۔ تبصرے میں مجھے بتائیں کہ آپ گرمی میں کون سا شاربت پیتے ہیں؟ ذیل میں تبصرے میں لکھیں۔ تیسرا مشروب فالس کا شاربت ہے۔ یہ موسم کا ایک خاص تہوار ہے۔ دھا میں اتنے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں کہ یہ آپ کے خون کی گرمی، خون کی گرمی کو کم کر.

دیتا ہے۔ جب خون ٹھنڈا اور پتلا ہو جائے گا تو آپ کا دل آرام سے کام کرے گا اور آپ کو ہیٹ اسٹروک کا خطرہ نہیں ہوگا۔ یہ موسم گرما کا ایک بہت اچھا مقامی پھل ہے۔ یہ پیٹ کو بھاری نہیں بناتا۔ مٹھاس بجھاتی ہے اور ہاضمے میں مدد کرتی ہے۔ شاور میں تھوڑا سا کالا نمک پئیں۔ پھر بلڈ پریشر کے ساتھ نمک میں اتیات۔ اب اس کا اور کیا کرنا ہے؟ سب سے پہلے اس موسم گرما میں 12 بجے سے 4 بجے تک باہر نہ جائیں۔ دوسرا برف جیسا ٹھنڈا پانی۔ زیادہ نہ پئیں۔ دن بھر تھوڑا سا پانی پئیں۔ تیسرا، اگر دھوپ میں باہر جانا ضروری ہے تو اپنا سر ڈھانپیں۔ نرم سوتی کپڑے.

Key Takeaways

پہنیں اور پانی کی بوتل رکھیں۔ بس یاد رکھیں کہ آپ کے خاندان کے لیے صحت مند رہنا بہت ضروری ہے۔ اس ویڈیو کو ان خاندان اور دوستوں کے ساتھ شیئر کرنا یقینی بنائیں جو دھوپ میں کام کرتے ہیں۔ سائیکل پر سفر کریں یا گرمی میں ہر روز باہر رہیں۔ د ہوں، صحت مند رہیں۔ اگلی ویڈیو میں ملیں گے۔ اللہ حافظ۔.