10 سیکنڈ مارننگ فلش

آپ ہر صبح اٹھتے ہیں اور اپنا چہرہ دھوتے ہیں۔ صفائی گھر میں کی جاتی ہے، کپڑے دھوئے جاتے ہیں، باورچی خانہ صاف ہوتا ہے۔ لیکن ایک سوال ہے جو ہم شاید اپنے آپ سے کبھی نہیں پوچھتے۔ ہم اپنے جسم کو اندر سے کب صاف کریں گے؟ ہر روز ہم کچھ نہ کچھ کھاتے ہیں۔ کبھی باہر کا کھانا، بعض اوقات تیل کی چیزیں، باہر کی آلودگی، تناؤ، نیند ایک مسئلہ ہے اور ہمارے جسم کے اندر ایک قسم کا کچرا جمع ہوتا ہے۔ جسے ہم زہریلے مادے کہتے ہیں۔ سب سے پہلے، ویڈیو شروع کرنے سے پہلے مجھے تبصرے میں صرف ایک چیز بتائیں۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ سب سے زیادہ کیا محسوس کرتے ہیں؟.

Section 1

تھکاوٹ، پیٹ میں بھاری پن یا چہرے پر سوجن؟ آج کی ویڈیو بہت سادہ ہے۔ میں آج آپ کے لیے کوئی مشکل معمول نہیں لے رہا ہوں۔ میں صرف یہ چاہتا ہوں کہ آپ کل صبح اپنے لیے 10 سیکنڈ نکالیں۔ صرف 10 سیکنڈ اور پھر ایک بہت ہی آسان مشروب ہے جسے آپ اپنے گھر کی چیزوں سے بنا سکتے ہیں۔ اب ہمارے جسم میں زہریلے مادے یا زہریلے ماتھے کیا کرتے ہیں؟ اپنے جسم کو ایک مشین کے طور پر لے جائیں۔ آپ نے دیکھا ہوگا کہ گھر میں ایک مشین ہے اور اگر اس کے فلٹر میں مٹی اور گندگی بھر جائے تو اس کی کارکردگی آہستہ آہستہ خراب ہونا شروع ہو جائے گی۔ مشین چل رہی.

تھی لیکن پہلے کی طرح سب سے زیادہ ہموار کام کر رہی تھی۔ نی بات یہ ہے کہ جب ہمارے خون اور جگر میں زہریلے مادے جمع ہونے لگتے ہیں تو ہمارا جسم بھی ہمیں یہ چھوٹا سا اشارہ دینا شروع کر دیتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہم اکثر ان اشاروں کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو تھک جاتا ہے۔ تے ہوئے، آپ کو اب بھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ جسم نے آرام نہیں کیا۔ پیٹ کی خاصیت واضح نہیں ہے۔ کھانا کھانے کے بعد پیٹ پھولنے لگتا ہے، پیٹ پھولنے لگتا ہے۔ کبھی کبھی اچانک جلد پر چھوٹے چھوٹے دھبے نکلتے ہیں یا رش نکلتا ہے اور ہم کہتے ہیں کہ.

مجھے نہیں معلوم کہ مجھے کیا ہو رہا ہے۔ اوقات، بعض اوقات آپ کا جسم آپ کو اندر سے مجھے صاف کرنے کے لیے کہہ رہا ہوتا ہے۔ یں میں آپ کو کل کی صبح کا ٹیسٹ بتا رہا ہوں۔ نا 10 سیکنڈ کا سادہ آئینے کا ٹیسٹ۔ صبح اور سیدھے آئینے پر جائیں۔ اپنی زبان نکالیں اور صرف اسے دیکھیں۔ اگر آپ کی زبان پر ایک سفید پرت منجمد ہے، تو یہ سب سے بڑی علامت ہے کہ جسم کے اندر زہریلے مادوں کا ڈھیر جمع ہو جاتا ہے۔ پھر اپنی آنکھوں کے نیچے دیکھیں کہ آنکھوں کے نیچے سوجن یا سوجن نظر آتی ہے۔ اگر ہاں، تو یہ فلٹریشن سسٹم میں خرابی کی علامت ہے۔ جگر اور گردے.

Section 2

جسم میں کام کرتے ہوئے تھک چکے ہیں۔ مکمل ٹیسٹ کرنے میں اتنا وقت لگا؟ شاید 10 سیکنڈ بھی نہیں۔ اب سوال یہ ہے کہ اگر یہ نشانیاں نظر آئیں تو کیا کیا جائے؟ اس کے لیے آپ کو کسی مہنگی بوتل کے ضمیمہ یا درآمد شدہ پاؤڈر کی ضرورت نہیں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ آج سب کچھ کتنا مہنگا ہے۔ میں آپ کو کوئی مہنگی دوائیں یا سپلیمنٹس نہیں بتاؤں گا۔ ہم صرف وہی کرنے جا رہے ہیں جو ہماری دادی کرتی تھیں۔ لیکن ایک اور نئے انداز میں۔ صرف ایک سادہ سی چیز کی ضرورت ہے۔ وہی ادرک جو ہمارے باورچی خانے میں پڑا ہے اور ہم اسے صرف کھانے میں ڈالتے ہیں۔ یہ زہریلے مادوں کا.

دشمن ہے۔ کل صبح ایک گلاس گرم پانی لیں۔ پانی اتنا گرم ہے کہ آپ اسے آسانی سے پی سکتے ہیں۔ نا گرم گیند بازی صرف ایک آرام دہ گرم نہیں ہے۔ آسانی سے پئیں۔ اب ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا لے لیں۔ تھوڑا سا ہلکا کریں اور اسے پانی کے نیچے رکھیں۔ ے اسے دو منٹ کے لیے وہاں چھوڑ دیں۔ پھر لیمو کا آدھا حصہ لے لیں۔ اس پانی میں رس پئیں۔ بس اتنا ہی۔ یہ آپ کا سادہ فلش ڈرنک تیار ہے۔ یہاں کے بہت سے لوگ غلطیاں کرتے ہیں۔ پینا ٹھیک ہے، لیکن پینے کا طریقہ غلط ہے۔ صبح جلدی ہے۔ دھا باورچی خانے میں کھڑا ہے۔ ا ہوا گلاس۔ تین یا چار گھونٹ ختم ہو.

کر چلے گئے۔ آپ نے ایسا نہیں کیا۔ پھر بھی سکون سے بیٹھیں۔ جیسے آپ ایک کپ چائے کے ساتھ بیٹھے ہیں۔ چھوٹے چھوٹے گھونٹ لیں اور یہ مشروب آرام سے پئیں۔ جب آپ اس پانی کو سکون سے پیتے ہیں تو یہ جسم کے ہر کونے میں جاتا ہے اور زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے۔ یہ ایک چھوٹی سی چیز ہے، لیکن یہ اس معمول کا ایک اہم حصہ ہے۔ اور ایک اور چیز ہے جو آپ کو سارا دن پانی یاد رکھنی چاہیے۔ پانی پینے کی ضرورت ہے۔ اتنا پئیں کہ ذائقہ کے ساتھ پیاس محسوس نہ کریں۔ کوئی مقررہ رقم نہیں۔ ہر ایک کے لیے مختلف ہے۔ اس کا سادہ اشارہ یہ ہے کہ پیشاب گہرا.

Section 3

پیلا نہیں ہونا چاہیے۔ تو پانی پئیں۔ یعنی اگر آپ گھر کے فرش کو صاف کر رہے ہیں اور پانی نہیں ہے تو پھر آپ گندگی کو کیسے نکالیں گے؟ ے جیسے، جب ہم کم پانی پیتے ہیں، تو جسم کے اندر ذخیرہ شدہ کچرا ٹھیک سے باہر نہیں نکل سکتا اور یہ کتنی آہستہ آہستہ کسی بیماری کی شکل اختیار کرتا ہے۔ کل صبح اٹھنے سے پہلے 10 سیکنڈ کا آئینہ ٹیسٹ۔ زبان پر ایک نظر ڈالیں۔ آنکھوں کے نیچے کی سوجن کو چیک کریں۔ کچلے ہوئے ادرک کو گرم پانی میں ڈالیں اور اسے دو منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔ آدھا لیموں نچوڑ کر خاموشی سے بیٹھ کر اسے چھوٹے چھوٹے گھونٹ میں پئیں۔ اور دن بھر ویف.

سے پانی پئیں۔ یہ معمول صرف ایک دن کرنا نہ بھولیں۔ دیکھنے کے لیے صرف سات دن ایک ہفتہ لیں۔ پھر آپ خود دیکھیں گے کہ آپ کی توانائی میں کیا فرق ہے۔ آپ کا چہرہ کیسا لگتا ہے اور کیا یہ پرانی تازگی اور چمک کی طرف لوٹ رہا ہے۔ صحت کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ صحت ہر دن کی چھوٹی چھوٹی عادات کا نام ہے جو ہم ممول میں کرتے ہیں۔ میں چاہتا ہوں کہ میری حکمت عملی برادری ہمیشہ مسکرائے۔ اپنے جسم کے چھوٹے چھوٹے اشاروں کو نظر انداز نہ کریں۔ ویڈیو کو کسی ایسے دوست یا گھر کے کسی رکن کے ساتھ شیئر کرنا یقینی بنائیں جو ہر صبح تھک جاتا ہے یا پھولنے اور سوجن.

Key Takeaways

کی شکایت کرتا رہتا ہے۔ تبصرے میں، مجھے بتائیں کہ کیا آپ کل یہ سات دن کا معمول شروع کر رہے ہیں۔ اپنے اور اپنے خاندان کا بہت خیال رکھیں۔ اللہ حافظ۔.