3 کھانے کی اشیاء آپ کے اعصاب کو برباد کر رہی ہیں!

آپ کو لگتا ہے کہ آپ بازار میں چل رہے ہیں اور اچانک زندگی ٹانگوں سے نکل جاتی ہے یا جیسے ہی آپ رات کو لیٹتے ہیں، پاؤں جلنے لگتے ہیں، سوئیاں چوستے ہیں اور جھنجھناہٹ نیند کو خراب کر دیتی ہے۔ لوگ میرے پاس آتے ہیں اور پوچھتے ہیں، ڈاکٹر، کیا میرا خون کمزور ہو گیا ہے؟ کیا مجھے کوئی طاقت کیپسول استعمال کرنا چاہیے؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم کی طاقت ختم ہو رہی ہے اور ہر وقت اعصاب میں درد رہتا ہے، تو یقین کریں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ہر روز ہزاروں لوگ مجھ سے ایک ہی سوال پوچھتے ہیں۔ آج میں آپ کو کوئی نئی دوا نہیں بتاؤں گا، لیکن آج میں.

Section 1

آپ کو باورچی خانے میں موجود تین دشمنوں کے بارے میں بتاؤں گا، جو آپ کے اعصاب کو بہت خاموشی سے کھا رہے ہیں۔ یہ حقیقی اجزاء ہیں۔ اگر آپ انہیں نہیں روکیں گے تو کوئی وٹامن یا طاقت کیپسول کام نہیں کرے گا۔ اگر آپ کے پیروں میں جلن یا چوٹ لگی ہو تو صرف تبصرے میں پاؤں لکھیں تاکہ مجھے معلوم ہو کہ یہ کتنے لوگوں کے ساتھ ہے۔ پہلی بات اور آپ کو شاید یہ سن کر دکھ ہوگا کہ یہ سفید چینی اور میٹھی ہے۔ دیکھیں کہ آپ کب بہت زیادہ میٹھا کھاتے ہیں، جب بلڈ شوگر طویل عرصے تک زیادہ رہتی ہے، اعصاب اور خون کے ان چھوٹے چھوٹے نالوں کو نقصان پہنچتا ہے۔ نالے.

آکسیجن اور گیزا کو اعصاب تک لے جاتے ہیں۔ ہم جسے مائیلائن کولڈ کہتے ہیں، چینی آپ کے اعصاب کے بارونی فولڈ کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ بالکل ویسا ہی ہے جیسا کہ پلاسٹک برقی تار کے اوپر اترتا ہے۔ پھر کیا ہوتا ہے؟ کرنٹ ٹھیک سے نہیں گزرتا اور آپ کو جھنجھناہٹ اور درد محسوس ہوتا ہے۔ یہ یہی وجہ ہے کہ زبتاس میں جلن کے احساس کو چھونے سے درد ہوتا ہے۔ کمزور محسوس ہوتا ہے۔ لوگ کہتے ہیں کہ ڈاکٹر، میں مٹھائیاں نہیں کھاتا۔ صرف تین یا چار کپ میٹھی چائے پیتا ہوں۔ تو اس چائے کی شکر اور دودھ کی اپنی مٹھاس کو دیکھیں، یہ بہت زیادہ چینی بن جاتی ہے۔ چائے کی آدھی چینی دے.

دیں۔ دخش اور ڈبہ بند رس بند کر دیں۔ اس کے بجائے آپ تھوڑا سا گڑ استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن وہ بھی کم پیسوں میں لامحدود نہیں ہے کیونکہ گڑ بھی چینی ہے۔ یاں اور خطرناک چیز سفید آٹا اور پروسسڈ فوڈ ہے۔ لوگ اکثر صبح کے ناشتے میں سفید روٹی، بسکٹ یا باہر پراٹھا کھاتے ہیں۔ یہ چیزیں معدے کو بھر دیتی ہیں، لیکن ان میں پروٹین، فائبر اور ضروری وٹامن کم ہوتے ہیں۔ جب زیادہ تر کھانا ان چیزوں پر مبنی ہوتا ہے، تو انڈے، دالوں، سبزیوں اور دہی جیسے حقیقی گجا پیچھے رہ جاتے ہیں۔ اور یہ چیزیں آپ کے جسم میں بی وٹامن کے امتزاج میں کمی کا سبب بنتی ہیں۔ اور ہمارے اعصاب یعنی.

12

رگوں کی خوراک خود وٹامن بی 12 اور بی کمپلیکس ہے۔ جب آپ آٹا کھاتے ہیں تو جسم کو اسے ہضم کرنے کے لیے مخالف ماجد وٹامن خرچ کرنا پڑتا ہے۔ اس لیے جو چیزیں ہونی چاہئیں، وٹامنز کی کمی ہے۔ زیادہ تر اخراجات خرچ ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، ٹانگوں میں تھکاوٹ اور سستی ہر وقت سچے تبصروں میں بتاتی ہے، آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کا ناشتہ، انڈے اور گھریلو کھانا یا چائے، بسکٹ، پراٹھا وغیرہ ہے، صرف گھر کے باہر یا باہر سے لکھیں۔ حل بہت آسان ہے۔ تمام مقاصد کے آٹے کے بجائے دالوں، چنے، انڈے، دہی اور سبزیوں کے استعمال میں اضافہ کریں۔ بی، چاول کے استعمال کو کم کرکے سبزیوں کا استعمال.

بڑھائیں۔ آپ دال کھا سکتے ہیں، چنا کھا سکتے ہیں۔ اس لیے روٹی اور روٹی سے چھٹکارا حاصل کریں۔ اور وٹامن بی 12 انڈوں، دودھ، دہی، گوشت اور مچھلی سے حاصل ہوتا ہے۔ اب وہ لوگ جو گوشت نہیں کھاتے ہیں یا جن کو ہاضمہ کا مسئلہ ہے، اس کی جانچ کرنے کے لیے صحیح طور پر نظر کی ضرورت نہیں ہے۔ تیسری چیز بار بار تلی ہوئی اور بہت تیل والی پروسس شدہ غذا، سبزیوں کا تیل ہے۔ وہ تیل جس میں ہم کھانا پکاتے ہیں اس میں اومیگا سکس کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ یہ جسم میں سوزش پیدا کرتا ہے۔ یہ آپ کے اعصاب کی درخواست کرتا ہے۔ یہ اعصاب کے درد کا سبب بنتا ہے۔.

درد جو کمر کے نیچے اترتا ہے شروع ہوتا ہے۔ تو مجھے میری بات سننے دو۔ اپنے گھر کا تیل تبدیل کریں۔ کھانا پکانے کے لیے دیسی گھی یا سرسوں کا تیل استعمال کریں، کولڈ پریسٹ، جو خود ہی ہٹا دیا جاتا ہے۔ نہاد چربی آپ کی رگوں کو اندر سے اور طاقت سے نرم کرتی ہے دے دو۔ اصل مسئلہ تیل کو کثرت سے گرم کرنا ہے۔ گہری تلی ہوئی چیزیں روزانہ کھائیں اور زیادہ کیلوری لیں۔ اتنا وزن بڑھتا ہے اور چینی بھی خراب ہونے لگتی ہے۔ اب کیا کرنا ہے؟ اگر یہ جلن کا احساس، ڈنک یا جھنجھناہٹ بار بار ہوتی ہے۔ تا، بلڈ شوگر اور ایچ بی اے ون سی ٹیسٹ کی جانچ کی جا رہی.

12 10

ہے۔ ش وٹامن بی 12 کی سطح اور تائیرائڈ۔ پھر روزانہ 10 منٹ کی سورج کی روشنی لیں۔ وٹامن ڈی اعصاب کے لیے بہت اہم ہے۔ دوسرا، ان دو چیزوں کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ یہ دونوں چیزیں آپ کے اعصاب کے لیے کسی تحفے سے کم نہیں ہیں۔ رات کو سونے سے پہلے روزانہ ایک خاص ترکیب، نیم کے گرم پانی کے گلاس میں ایک چٹکی ہلدی شامل کریں۔ آدھا چائے کا چمچ اضافی تیل پئیں۔ ہلدی ایک قدرتی ایڑی ہے۔ اہ دن کی تھکاوٹ اور رگوں کی آواز ختم ہو جائے گی۔ ہر روز جوتے پہننے کے لیے تھوڑا سا چلنا۔ اگر آپ پاؤں کو سننا چاہتے ہیں، تو اگر کسی چیز کو چوسنا ہے، تو درد.

کو جاننا ضروری ہے۔ ہر روز اپنے پاؤں کو کھانا کھلانا یہ ہے کہ کوئی چوٹ یا چوٹ نہیں ہے۔ کچھ ایسی مثالیں ہیں جنہیں آپ بالکل نظر انداز نہیں کرتے۔ وقت ضائع نہ کرنا۔ غیر ملکی ایمرجنسی۔ اگر اچانک کمزوری ہو تو ایک طرف کا چہرہ ٹیڑھا ہو جاتا ہے، اگر بات کرنا مشکل ہو تو پیشاب یا پاٹی کا کنٹرول اچانک نکل جاتا ہے یا دونوں ٹانگیں کمر کے درد کے ساتھ کمزور ہو جاتی ہیں، پھر غیر ملکی ایمرجنسی میں چلے جاتے ہیں۔ آپ کی صحت میرے لیے سب سے پہلے ہے۔ یہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں آپ کو بڑی بیماریوں سے بچا سکتی ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ کسی اور کے لیے مفید ہو.

Key Takeaways

سکتا ہے، تو اسے یقینی طور پر ان کے ساتھ شیئر کریں۔ اپنے اور اپنے خاندان کا بہت خیال رکھیں۔ اللہ حافظ۔.