Health Tips By Abi

Do you suffer from doing sit-ups or planks?

There is a much simpler exercise to achieve a hard and strong abdomen...

The silent factor that causes muscle weakness and reduced functional capacity after age 45

The natural remedy for men to train better, gain muscle and lose weight after age 40 Poor physical function, such as...

Science reveals the true importance of increasing testosterone levels naturally after 40

Science explains how eating an avocado a day affects the body after 50 How to eat more...

How to get the six-pack of your dreams in just 7 minutes

Showing off a six-pack is one of the most common goals of those who go to the gym regularly. However, we must...

The trick I learned from a physiotherapist to do sit-ups without realizing it

My physio's advice seemed like a postural indication, but a personal trainer has explained to me that...

Training to have chests like a Marvel superhero according to Harvard

Sculpting the pectorals is quite a challenge. In addition to genetic factors, which define the shape and size of...

Cardio or weight training: Which should you do first to gain muscle and burn fat

When you join a gym, you may wonder whether it's better to start with cardio or strength training. Which is the...

Symptoms of high blood sugar

Blood sugar is needed to reach all the cells that need the energy it provides. The problem arises when...

10 minutes of this exercise in the morning is enough to tone your body at home

Getting a toned body is not something that can be achieved by magic. It requires effort and perseverance. However, today's pace...

The food that helps lower your blood sugar and lose weight

A nutritionist's tricks to lower blood glucose immediatelyThe common symptom that we ignore and that could...

The easy and correct way to do the perfect one-minute exercise to define the abs in men

Let's not beat around the bush. The plank is a fundamental exercise in any training routine that aims to be...

What is a type D personality and what is its relationship with hypothyroidism?

According to the Spanish Thyroid Cancer Association (AECAT), almost 40 percent of the population is unaware of...

This is the good and bad of drinking coffee every day according to experts

According to a recent report on coffee consumption habits in Spain, carried out by the Café & Té chain, 63% of...

Losing weight by walking a kilometer a day is possible this is the speed at which you should do it

This is the star pilates exercise that works the 'core' and helps reduce the bellyNo deadlifts or squats: 4 basic exercises to...

How to exercise in the summer heat?

We are halfway through a summer full of sport: the European Championship, the Olympic Games, the Paralympic...

How to start running at 50 to lose weight faster

If you want to lose weight after 50, you've probably decided to start running. It's a very complete exercise that...

This Is The Best Exercise For Men To Quickly Get Rid Of Dangerous Belly Fat

This Is The Best Exercise For Men To Quickly Get Rid Of Dangerous Belly Fat Tired of stubborn belly fat that just...

5 things personal trainers do to avoid muscle soreness and have more energy to train again the next day

3 ultra-effective exercises to eliminate cellulite in thighs and buttocks after 40 years according to...

You only need 20 minutes to do these abdominal exercises at home

How to get rid of lower abdominal fat according to an expert Table of exercises to reduce...

Neither walking nor running these are the three easiest exercises to lose weight after 50

While walking and running are commonly recommended activities to stay fit, especially as you get older, there are more...

4 very common mistakes that prevent you from burning fat and losing weight

7 easy exercises to gain muscle and burn fat without going to the gym Free weights or...

4 warning signs on the skin that may indicate diabetes

Diabetes is a disease that can manifest itself with different signs, some of these appear.....

وہ مشروب جو پانی سے زیادہ ہائیڈریٹ کرتا ہے اور آپ کو گرمیوں میں پیاس بجھانے کے لیے پینا چاہیے۔

پانی انسانی جسم کے لیے ضروری ہے۔ ہمارے جسمانی وزن کا 50% سے 70% کے درمیان پانی پر مشتمل ہے۔ یہ جسم کے درجہ حرارت کو منظم اور برقرار

مزید پڑھیں

کھانے کی چیزیں جنہوں نے مجھے چربی کم کرنے، پٹھوں کو بنانے اور سالوں تک وزن برقرار رکھنے میں مدد کی۔

وزن کم کرنے کے لیے ضروری ہے کہ کیلوری کی کمی ہو: دن بھر جلنے سے کم توانائی استعمال کریں۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ آیا آپ کو دوپہر تک روزے رکھ کر، مخصوص خوراک پر

مزید پڑھیں

وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کتنا پانی پینا چاہیے۔

آپ کا وزن کتنے کلو ہے اس کی بنیاد پر آپ کو روزانہ کتنے گلاس پانی پینا چاہیے؟ ہائیڈریشن کے بارے میں 7 خرافات جو آپ کی صحت کو

مزید پڑھیں

جب آپ 50 تک پہنچ جاتے ہیں تو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہونے والے نقصان سے بچنے کے لئے سب سے مؤثر مشقیں۔

آپ کے عضلات آپ کی قمیض کو نشان زد کرنے والی کسی چیز سے کہیں زیادہ ہیں۔ گروسری لے جانے کے بغیر، کسی چیز کے لیے جھکنا یا محض حرکت کرنا پیچیدہ

مزید پڑھیں

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور شکل میں رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک کلومیٹر پیدل چلنے میں کتنا وقت لگے گا۔

جسمانی ورزش کرنے کے لیے آپ کو جم جوائن کرنے یا مشینیں خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کھیلوں کو کرنے کے لیے مفت

مزید پڑھیں

ورزش کی کم از کم مقدار جو ان مردوں کے لیے موثر ہے جو اپنے عضلات کو زیادہ دیر تک مضبوط رکھنا چاہتے ہیں۔

جسمانی ورزش کرکے وزن کم کرنے اور پٹھوں کو حاصل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ اگر آپ عضلات اور حجم

مزید پڑھیں

ہفتے میں آدھا کلو چربی کم کرنے اور صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کی 6 اہم ترین چابیاں

40 سال کے بعد جسمانی تبدیلی حاصل کرنے کے لیے سب سے اہم 60 سیکنڈ

مزید پڑھیں

جب ہائی کولیسٹرول وراثت میں ملتا ہے: یہ جان لیوا بیماری ہے جس کا شکار 250 میں سے 1 شخص ہوتا ہے۔

جوان، ایتھلیٹک، اور اچھی صحت کا ہونا خون کے ٹیسٹوں کو کولیسٹرول کی انتہائی بلند سطح کو ظاہر کرنے سے

مزید پڑھیں

یہ وہ اثر ہے جو روزانہ لہسن کھانے سے آپ کے گردوں پر پڑتا ہے۔

غذائیت کی دنیا میں، بہت کم کھانوں کا اتنا مطالعہ کیا گیا ہے اور ساتھ ہی لہسن جیسی

مزید پڑھیں

آپ کو ہائی کولیسٹرول ہے۔

آپ کے ہاتھوں، چہرے اور ٹانگوں پر نشانیاں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کو ہائی کولیسٹرول

مزید پڑھیں

سب سے زیادہ نفرت انگیز ورزش

طاقت بڑھانے، پٹھوں کو حاصل کرنے اور 40 کے بعد وزن کم کرنے کے لیے بھی سب سے زیادہ مؤثر ہے۔

مزید پڑھیں

آپ کے سر میں کہاں درد ہے؟

نیورولوجسٹ مقام کے مطابق سب سے زیادہ ممکنہ وجہ بتاتا ہے۔

مزید پڑھیں

روزانہ پستے کھانے کے گردوں پر اثرات

پستے کو ہماری روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے گردوں پر

مزید پڑھیں

سخت ابلے ہوئے انڈے کی خوراک 3 دن میں 5 کلو وزن جلدی اور آسانی سے کم کرتی ہے

حالیہ مہینوں میں سب سے زیادہ مقبول ہونے والی غذاوں میں سے ایک انڈے کی خوراک

مزید پڑھیں

پیٹ کا کینسر: یہ کیا ہے اور اس کا علاج کیا ہے؟

ایک کینسر جو پیٹ کے اندرونی استر سے تیار ہوتا ہے۔

مزید پڑھیں

کمپاؤنڈ مشقیں۔

مردوں میں پٹھوں کا سائز بڑھانے اور ایک ہی وقت میں کارڈیو کرنے کے لیے

مزید پڑھیں

پروٹین سے بھرپور پھل

پھل جو پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھاتا ہے اور ہڈیوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید پڑھیں

ذیابیطس سے کس عضو کا تعلق ہے؟

ذیابیطس ایک دائمی حالت ہے جو جسم کے کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے کے طریقے کو

مزید پڑھیں

غذائی نالی کے کینسر کی انتباہی علامت جس کا پتہ کھانے کے بعد ہی لگایا جا سکتا ہے۔

کینسر کے خلاف ہسپانوی ایسوسی ایشن کے مطابق، غذائی نالی کے کینسر کے واقعات دنیا کے دس سب سے زیادہ عام کینسروں میں سے ہیں، لیکن بہت زیادہ

مزید پڑھیں

یہ آپ کے ہاتھوں پر موجود نشانیاں ہیں جو ہائی کولیسٹرول کا انتباہ دیتے ہیں: اسپین میں ڈاکٹروں کی وارننگ

ہائی کولیسٹرول سپین میں 60 فیصد امراض قلب کا سبب بنتا ہے اور یہ علامات آپ کو پہچاننے میں مدد کر سکتی ہیں کولیسٹرول ہسپانوی ہارٹ فاؤنڈیشن (FEC) کے اعداد و شمار کے مطابق کولیسٹرول دنیا بھر میں

مزید پڑھیں

چھینکیں جو دیگر علامات کے ساتھ ساتھ اس دوران ہونے والی الرجی کی متعدد علامات کو ظاہر کرتی ہیں

ناک کی خشکی ایک ایسی علامت ہے جو عام طور پر الرجک علامات سے متعلق ہوتی ہے جو بہت پریشان کن ہوسکتی ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے

مزید پڑھیں

ہیٹ اسٹروک: 3 غذائیں

زیادہ درجہ حرارت کی آمد کے ساتھ ہی ہیٹ اسٹروک کے کیسز کی تعداد

مزید پڑھیں

اگر مجھے کمر کے نچلے حصے میں درد ہو تو یہ کیا ہو سکتا ہے؟

جب ہم پیٹھ کے نچلے حصے میں درد کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم یکساں طبی تصویر کا حوالہ نہیں دے رہے ہیں، کیونکہ اس کے پیچھے بہت سے مختلف وجوہات چھپ سکتی ہیں

مزید پڑھیں

نو "صحت مند" کھانے کی اشیاء جن میں آپ کی توقع سے زیادہ چینی ہوتی ہے۔

عام طور پر صحت مند غذاؤں میں پائی جاتی ہیں۔ مثال کے طور پر

مزید پڑھیں

وزن کم کرنے کی ٹپ

وزن کم کرنے کی ٹپ وہ بھی میٹھی سی جی آپ نے درست پڑھا ہے

مزید پڑھیں

صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ نکات

دانت ہمارے جسم کا ایک اہم حصہ ہیں جو ہمیں کھانا چبانے اور صحیح طریقے سے بولنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ ہماری مجموعی صحت کو برقرار رکھنے

مزید پڑھیں

قبض کی وجوہات،احتیاط

قبض ایک عام ہاضمہ خرابی ہے جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ اس کی خصوصیت پاخانہ کی غیر معمولی حرکت،

مزید پڑھیں

کھانسی کیلئے گھریلو ٹوٹکے

یہاں چند گھریلو علاج ہیں جو سردیوں کی کھانسی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں:

مزید پڑھیں

دل کا دورہ

دل کا دورہ، جسے مایوکارڈیل انفکشن بھی کہا جاتا ہے، ایک سنگین طبی حالت ہے جو

مزید پڑھیں

ذیابیطس - خاموش قاتل (سائلینٹ کلر)

ذیابیطس یعنی شوگر کو خاموش قاتل کہا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک مرض مختلف بیماریوں کا سبب بنتی ہے۔عموماً

مزید پڑھیں

یورک ایسڈ علامات ، اسباب و احتیاط

؟ کیا آپ چلنے پھرنے سے قاصر ہیں؟ کیا آپکو بیٹھ کر اُٹھنے میں دُشواری کا سامنا ہے؟

مزید پڑھیں

ہارٹ اٹیک سے بچاو کا نسخہ

دنیا میں سب سے زیادہ اموات كولیسٹرول بڑھنے کی وجہ سے ہارٹ اٹیک سے

مزید پڑھیں

بائیں کروٹ سونے کے فائدے

رات کو بستر پر سونے کا انداز انسانی زندگی پر گہرا اثررکھتا ہے، ہم نے اکثر اپنے بزرگوں اور بڑوں کو کہتے سنا ہے کہ

مزید پڑھیں

قدرت نے سونف میں کون کون سے فوائد رکھے ہیں؟

سونف کا پانی نہ صرف وزن گھٹانے کے لئے نہایت مفید ہے، بلکہ صحت سے جُڑے

مزید پڑھیں

کلونجی کے 7 حیران کن طبی فوائد

کہا جاتا ہے کہ کلونجی ہر مرض کی دوا ہے، تاہم اگر اس کہاوت کو مفروضہ بھی سمجھا جائے تو بھی

مزید پڑھیں

صحت مند زندگی کا راز

جب چین کے صدر کو کینسر کا مرض لاحق ہو گیا صدر صاحب نے ڈاکٹر کو کہا کہ میں علاج

مزید پڑھیں

گردوں کے امراض کو کم کرنے میں مددگار پھل

کڈنی اگرچہ انسانی جسم کا انتہائی چھوٹا عضو ہے، مگر اسے انسانی صحت، نشو و نما، بہتر اور زیادہ

مزید پڑھیں